バナナが便秘に効く~♪

便秘は習慣になってしまうとなかなか治りにくく頑固です。以前私もそうでした。これは食生活にも原因があると思います。
先ず毎日きちんと朝の食事を摂ることが大事です。忙しいからと言って朝の食事を抜くと身体にもよくありません。
もちろん朝一番に腸の働きをよくしてあげなければ便秘は治りにくいです。私の経験上朝の食事をきちんと摂ることから始めました。
その時にかならずいっしょに摂取するものがあります。ヨーグルトとバナナです。ヨーグルトには乳酸菌が含まれています。バナナにはオリゴ糖が含まれています。
この2つを同時に摂ることによって腸の働きを良くします。直接大腸に届いて腸を活性化させるのです。
パン食でないご飯の人は、デザートのつもりで摂取してはいかがでしょうか。ヨーグルトにバナナを刻んで入れトッピングしてもいいと思います。
私はこの2つを摂取するようになって10年以上になりますが、お陰で便秘は治りました。
根気よくつづけて腸の働きを良くすることです。また、腸の動きを良くする方法として歩くことです。
歩くと腸が動きます。例えば駅まで、お買い物に行く間、自転車を利用していたなら、その間を歩くことに変更するといいと思います。
とにかく腸の働きをよくする方法を考えることが大切です。
軽い運動なら、座っていてもできるでしょう。腰かけたままお腹をなでることも効果があります。
さらにはベッドに横になった時にはお腹をなでます。すると腸に刺激をあたえるので動き出します。
このようにして私は便秘を解消することができました。

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このページは、janaiが2014年3月11日 17:27に書いたブログ記事です。

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