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身近な乳酸菌で便秘予防

乳酸菌は腸の働きをたすけて、お通じがよくなると言われていますが、乳酸菌にも種類があり、自分にあった種類のものを摂らなければ、効果が得られないということは、あまり知られていません。よくヨーグルトで、L29とかL92とかLg21など書いてありますが、それが乳酸菌の種類の名前で、何十個もあるのです。
便秘解消を目的に、ヨーグルトを食べる習慣を始めて、数週間続けても効果がなく、やはりヨーグルトではダメなのかとやめてしまう人もいますが、それは間違えなのです。基本的にひとつのヨーグルトに1種類の乳酸菌しか含まれないため、それが自分とは合わなかっただけなのです。
ですので、ヨーグルトで便秘解消したいかたは、諦める前に自分に合う種類のものに出会うまで、いろいろなものを試してみる必要があります。ですので、一種類のヨーグルトを何個も試すより、色々なものを少しずつ試す方がよいでしょう。
いろんなものを試してみる必要があるといっても、何十種類もあるなかのに、どれから始めればいいか迷うと思います。そういうときの選ぶ基準として便利なのは、整腸トクホというものです。整腸トクホとは、特定保健用食品のひとつで、整腸の効果が期待できるものです。
また、ヨーグルトやヨーグルトドリンクを飲むのは、食後がおすすめです。乳酸菌は胃酸に弱いため、胃酸の効果が弱まったときでないと、腸に届く前に胃酸に負けてしまい、せっかく飲んだにもかかわらず、便秘解消効果を実感できないで終わってしまうということもあるからです。

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